4 Tips Terbaik Bagi anda Yang Memiliki Gangguan Tidur di Waktu Malam

cara-mengobati-gangguan-tidur-malam

Kita tahu bagaimana tidur yang buruk dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius di kemudian hari. Tidur adalah bagian penting dari kehidupan untuk menjaga kesehatan fisik, mental dan emosional yang baik.

Kurang tidur dapat dikaitkan dengan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas dan depresi. Berikut adalah beberapa tips untuk anda yang tidak dapat tidur dan istirahat di malam hari:

Ikuti Rutinitas Sehari hari

Jika Anda ingin mendapatkan tidur malam yang baik, selalu usahakan tepat sesuai jadwal seperti pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hal ini akan membantu memperkuat tidur-siklus tubuh Anda serta meningkatkan kualitas tidur malam Anda.

Diet

Diet memainkan peran penting dalam tidur. Pastikan bahwa Anda tidak pergi ke tempat tidur baik lapar atau empuk. Ada banyak item makanan yang mengandung zat-zat alami diyakini menginduksi tidur. Ini termasuk – beras, keju, almond, selada, tuna, salmon, jus ceri, dll

Hindari

Kafein, nikotin dan asupan alkohol harus dibatasi sebelum waktu tidur karena ini dapat mengganggu tidur di malam hari.

Tempat tidur yang nyaman

Selain menjaga kamar tidur Anda bersih dan rapi, pastikan bahwa tempat tidur Anda nyaman dan cukup luas untuk membiarkan Anda melakukan peregangan dan mendapat kenyaman saat tidur. Penelitian telah mengklaim bahwa kasur yang baik dan bantal dapat berkontribusi untuk tidur yang lebih baik.

author
Author: 

    Leave a reply "4 Tips Terbaik Bagi anda Yang Memiliki Gangguan Tidur di Waktu Malam"