5 Makanan Sehat Dianjurkan Bagi Penderita Diabetes

No comment 84 views

makanan-sehat-penderita-diabetes

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes – Untuk menjaga kesehatan dan menstabilkan kadar gula didalam tubuh bagi para penderita diabetes, sangat perlu diperhatikan pola makan sehari-hari. Dengan mengatur pola makan dan memilih jenis makanan yang cocok merupakan langkah yang baik agar kadar gula didalam tubuh tetap stabil. Ada berbagai macam jenis sayuran dan buah yang bagus untuk penderita diabetes namun ada pula makanan yang harus dihindari karena dapat meningkatkan resiko diabetes semakin parah.

Salah satu makanan yang harus dihindari bagi para penderita diabetes diantaranya seperti makanan yang kaya akan gula. Makanan jenis ini merupakan musuh utama bagi penderita diabetes karena dapat memperparah kondisi anda. Selain itu makanan yang berkolesterol tinggi juga sebaiknya dihindari seperti produk-produk susu yang tinggi lemak, daging merah, udang, keju dsb. Penderita diabetes sebaiknya mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, serat dan fitokimia karena kandungan tersebut sangat bagus untuk kesehatan terutama bagi para penderita diabetes.

Sebenarnya apa sih diabetes itu? Diabetes merupakan penyakit yang biasa kita sebut dengan penyakit gula atau kencing manis kondisi dimana seseorang memiliki kadar gula berlebih didalam tubuh sehingga menghambat sel darah putih sebagai sistem kekebalan tubuh. Biasanya orang yang memiliki riwayat penyakit gula, jika salah satu bagian tubuhnya mengalami luka maka waktu penyembuhan akan sedikit lama karena sistem kekebalan tubuh yang buruk.

Penyakit ini merupakan salah satu penyakit yang mematikan dan dapat beresiko terkena penyakit lain seperti kolesterol, darah tinggi dan penyakit jantung. Untuk itu, kami sangat menyarankan bagi anda yang memiliki penyakit ini untuk mengatur pola makan anda dengan makanan yang sehat bagi para penderita diabetes. Berikut ada beberapa jenis makanan sehat yang dianjurkan untuk para penderita diabetes diantaranya yaitu :

 

Makanan Sehat Bagi Penderita Diabetes

Ikan – Hasil laut yang satu ini memang sangat cocok dijadikan menu utama para penderita diabetes. Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi resiko diabetes dan penyakit jantung. Fungsi dari kandungan protein dan asam lemak omega3 ini yaitu untuk memperlambat penyerapan karbohidrat didalam tubuh sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Bayam – Sayuran yang menjadi icon film kartun popeye ini selain dapat memperkuat tubuh juga sangat direkomendasikan kepada para penderita diabetes. Bayam memiliki sifat rendah kalori dan rendah karbohidrat yang mana kedua zat tersebut merupakan musuh dari diabetes. Bayam juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kita dari penyakit kronis dan berdasarkan penelitian menyebutkan bahwa dengan mengkonsumsi sayur bayam secara rutin maka dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2 sebanyak 14%.

Kacang-kacangan – Makanan sehat penderita diabetes lainnya adalah kacang-kacangan. Ada banyak jenis kacang yang mana banyak terkandung serat tinggi. Serat yang tinggi akan mengelola penyerapan glukosa sehingga kadar gula darah didalam tubuh tetap terpantau dengan baik. Dengan asupan makanan ini tentunya akan mengurangi resiko penyakit diabetes semakin parah.

Buah Apel – Berbicara tentang buah sepertinya hampir semua orang menyukai buah yang satu ini. Apel merupakan jenis buah yang kaya akan serat dan vitamin C. Kandungan lain seperti pektin dan antioksidan ini berfungsi untuk menurunkan kebutuhan insulin penderita diabetes sebanyak 35%.

Buah Kiwi – Pernahkan anda mengkonsumsi buah kiwi? Jika pernah apakah anda tahu manfaat yang dapat kita peroleh dari mengkonsumsi buah ini? Kiwi mengandung banyak vitamin A, C dan E serta kalium yang kadarnya lebih besar dari buah pisang. Selain sehat dikonsumsi oleh penderita diabetes, buah yang satu ini juga dapat mencegah kita dari penyakit jantung, asma, obesitas, dan kanker usus besar. Serat yang terdapat pada buah kiwi akan mengontrol kadar gula darah agar tetap terjaga ke stabilannya.

Penderita diabetes memang harus benar-benar diperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Ada beberapa jenis makanan yang kiranya harus dihindari oleh penderita diabetes salah satunya adalah makanan yang mengandung kolesterol tinggi, goreng-gorengan, minuman beralkohol, dan makanan yang kaya gula.

Jika kita mampu menghindari keempat jenis makanan diatas maka kemungkinan diabetes semakin parah dapat diminimalisir atau mungkin dapat sembuh total. Sekian dan Terimakasih.

author
Author: 

    Leave a reply "5 Makanan Sehat Dianjurkan Bagi Penderita Diabetes"