Yuk, Lakukan Olahraga Mata

122

Sapujagat.com, Yuk, Lakukan Olahraga Mata

Selain tubuh lainya mata merupakan panca indera yang sangat penting berikut step step dalam melakukan Olah raga mata

Untuk latihan ini, Anda perlu memakai jari – jari Anda.

– Tutup mata Anda

– Tempatkan dua jari di atas kelopak mata

– Tekan ringan selama 2 detik kemudian lepaskan. Jangan terlalu keras saat menutupnya.

– Ulangi 5 sampai 10 kali

– Biarkan mata Anda bagi kembali menyesuaikan dengan cahaya setelah pengulangan selesai

Memutar bola mata ke kiri dan kekanan bisa menolong kesehatan mata Anda. Bagaimana caranya.

– Memutar mata secara perlahan ke kiri dalam lingkaran.

– Ulangi 5 sampai 10 kali

– Memutar mata Anda secara perlahan – lahan ke kanan dalam lingkaran

– Ulangi 5 sampai 10 kali

Kita mampu melihat ke kanan dan kiri sepanjang waktu, tapi Anda bisa memutar kepala Anda lebih dari memakai mata Anda buat melakukan hal ini. Mata Anda masih perlu latihan atau olahraga agar berfungsi dengan lebih baik.

– Duduk atau berdiri ketika melakukan olahraga mata ini

– Lihatlah sejauh yg tepat yg Anda bisa, tapi tak menempatkan terlalu banyak tekanan pada mata Anda

– Tahan pandangan Anda selama 5 sampai 10 detik

– Melihat ke kiri

– Tahan pandangan Anda selama 5 sampai 10 detik

– Lihat kembali ke pusat bagi sesuatu sesuatu atau beberapa detik

– Ulangi latihan ini 10 kali

Mencoba buat melihat juling mampu sedikit menyakitkan, hal ini terjadi saat dikerjakan buat membuat orang tertawa. Tetapi, saat Anda melakukan sebagai sebuah lelucon, Anda benar – benar meningkatkan visi Anda.

Berikut adalah cara latihan mata terpusat pada tengah – tengah.

– Memilih objek ramping seperti pena atau pulpen bagi fokus Anda

– Tahan objek di lengan panjang, di depan wajah Anda

– Membawa objek ke arah hidung Anda, perlahan – lahan sambil menjaga kedua makan di atasnya

– Setelah mencapai hidung Anda, perlahan – lahan bergerak kembali ke lengan panjang Anda

– Ulangi 5 – 10 kali

Anda tahu bahwa mata terbelalak melihat orang saat mereka terkejut atau terkejut dengan sesuatu? Ternyata tampilan ini sebenarnya baik buat kesehatan mata Anda.

– Juling mata Anda seolah berusaha ke benda satu yg jauh

– Jauhkan mata Anda menyempitkan mata selama 5 detik

– Buka mata Anda selebar yg Anda bisa

– Jauhkan mata Anda dan terbuka selama 5 detik

– Ulangi 10 kali

Jika Anda pernah terganggu selalu menerus melihat orang. Anda dapat coba hal ini.

– Gosok bagian bawah telapak tangan Anda bersma – sama buat memanaskan kulit, tekan dengan ringan telapan tangan Anda di atas mata tertutup.

– Tahan selama 5 detik

– Ulangi 5 kali

Begitu banyak orang bekerja di depan komputer. Ini buka jadi rahasia lagi bahwa layar kaca komputer bisa benar – benar menyiksa mata Anda. Jika Anda menemuka mata Anda yg lelah, atau gambar pada layar Anda sedikit kabar, maka waktu yg baik adalah istirahatkan mata Anda dengan latihan sebagai berikut.

– Berpaling dari layar komputer Anda

– Pilih obyek 10 kali dari Anda dan sebuah benta 25 – 30 kaki dari Anda. Pastikan keduanya agak sejalan dengan sesuatu sama lain

– Menghadapi objek yg Anda pilih, meletakkan ibu jari Anda di depan wajah Anda, di lengan panjang, dan fokus pada hal itu

– Letakkan ibu jari ke bawah dan melihat objek 10 kaki dari Anda

– Sekarang beralih ke objek yg 25 sampai 30 kaki yg jauh

– Bekerja mundur dari sana dan melihat objek 10 kaki jauhnya

– Letakkan ibu jari Anda kembali di depan wajah Anda dan fokus pada hal itu di lengan panjang Anda

– Ulangi proses ini 5 sampai 10 kali

Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda buat tetap menatap layar selama 8 jam, atau Anda belum cukup tidur, atau mata Anda cuma terlalu banyak bekerja, terkadang yg terbaik adalah olahraga buat meningkatkan kesehatan mata Anda dengan cara menutup.

Ini mampu dikerjakan selama dua menit. Bahkan seandainya Anda tak mampu tidur, cuma dengan mengistirahatkan mata saja mulai menolong Anda bagi meringankan ketegangan pada mata Anda.

Matikan monitor Anda dan mengubah kursi Anda jauh dari lampu – lampu terang. Anda mampu bersandar di kursi Anda dan meletakkan bantal kecil di bawah kepala Anda bagi mendukung tidur Anda.

– Tutup mata Anda

– Biarkan mata Anda tertutp selama 5 sampai 10 menit

– Ulangi beberapa kali per hari.

Sumber: http://gayahidup.inilah.com
Yuk, Lakukan Olahraga Mata.di Sapujagat JagatLifestyle